Descrição
Correr é o ato pelo qual animais, incluindo seres humanos, se movem pela força dos pés. As velocidades podem variar e variam de corrida a corrida. Muitas pessoas competem em eventos de pista que colocam os participantes em um concurso para testar a velocidade em um sprint ou resistência em uma maratona. A mecânica de corrida é a mesma, mas fatores adicionais são muito diferentes em uma maratona versus uma corrida.
Sprints e maratonas
Aumente sua velocidade e resistência ao correr com facilidade.
O básico
Os sprints geralmente são testados em eventos de pista, incluindo corridas de 100, 200 ou 400 m. Atletas de classe mundial podem terminar esses eventos em dez segundos, vinte segundos ou quarenta e cinco segundos, respectivamente. Uma maratona é uma corrida de 42 km com atletas de classe mundial completando a corrida em pouco mais de duas horas.
fundo
Pesquisas científicas demonstraram que velocistas e maratonistas têm predominantemente diferentes tipos de fibras musculares. Os velocistas terão fibras musculares de contração rápida que criam maior força e suportam um tempo de contração ou resposta mais rápido. Maratonistas têm fibras musculares de contração lenta que criam força lentamente e permanecem contraídas por mais tempo.
Uma grande quantidade de calorias e energia é queimada durante as maratonas, exigindo uma fonte de energia significativa. Para atender a esse requisito, gorduras, carboidratos e proteínas fornecem a maior parte da energia. A corrida usa ATP ou glicose como energia, pois a quantidade total de energia consumida é menor do que nas maratonas.
A corrida é uma atividade anaeróbica que permite que os músculos se contraiam sem oxigênio. Essas atividades anaeróbicas são caracterizadas por pequenas rajadas agudas de energia, utilizando uma grande porcentagem de força máxima. As maratonas são uma atividade aeróbica que exige que o oxigênio seja entregue aos músculos durante as contrações. As atividades aeróbicas exigem um nível mais baixo de esforço físico por um período mais longo, utilizando uma porcentagem menor de força máxima.
Tanto a corrida como as maratonas podem fornecer uma série de vantagens físicas, incluindo perda de peso, melhora da saúde cardíaca e cardiovascular, força e resistência expandidas e aumento da densidade óssea.
