Melhore sua estabilidade hoje

Descrição

Começando o caminho para melhorar sua estabilidade 9

• Luxação / Fraturas 10

• Morte 10

5 etapas para começar o caminho da recuperação 11

1 Comprometendo-se a se exercitar diariamente 11

2) Verifique sua visão 12

3) Adquira um bom calçado 12

4) Verifique sua pressão arterial 12

5) Conheça os efeitos colaterais da sua medicação 13

Que tipo de exercício devo fazer para melhorar a estabilidade? 14

Trabalhe em sua resistência 14

Treinamento básico 16

E se eu não puder participar de uma aula de Pilates ou Yoga? 18

Treinamento básico em casa 19

Pranchas 19

Treinamento de força 21

Usando pesos 22

Métodos de treinamento de estabilidade 23

Suporta estabilidade 25

Bengalas 27

Caminhantes 27

Scooters de mobilidade 28.

Conclusão – Como iniciar o caminho da recuperação ou prevenção

Introdução

Você sabia que 7 em cada 10 idosos têm problemas de estabilidade e realmente temem que eles percam o equilíbrio e caiam acidentalmente? Para alguns, o medo de cair pode parecer trivial. No entanto, para a faixa etária de 65 anos ou mais, isso pode ser uma coisa estressante.

Estudos mostram que as pessoas que caem durante a terceira idade são muito mais propensas a lesões e às vezes até a morte.

Muitas pessoas mais velhas se perguntam se é possível melhorar seu equilíbrio e também ficar mais fortes, para que fiquem mais estáveis. Se tropeçarem ou deslizarem acidentalmente, seus corpos seriam mais resistentes e poderão lidar com o impacto.

Este é um tópico delicado e definitivamente merece muita atenção. A dura verdade é que as pessoas não se tornam fisicamente instáveis ​​ou desequilibradas à medida que envelhecem. Obviamente, não há como negar que um certo grau de força e mobilidade está perdido.