Descrição
Revisão dos Princípios do Pilates
Existem diferentes variações e interpretações do método de exercícios de Joseph Pilates, mas todas se baseiam nos seguintes princípios que ele estabeleceu como essenciais na conquista da saúde física ideal. São eles:
-
Concentração;
-
Centralização;
-
Respiração;
-
Fluidez;
-
Precisão;
-
Controle.
Além dos princípios, também temos que dar atenção ao posicionamento pélvico e cervical, e a busca da estabilidade escápulo torácica. Gestação e Transformações Fisiológicas
Agestação é um período fascinante, em que a forma e as necessidades do corpo da mulher mudam constantemente à medida que a gestação avança. Como essas alterações geram novas e diferentes demandas sobre os músculos e articulações, é fundamental adaptar sua rotina de exercícios para adequar-se a estas mudanças.
Durante a gestação ocorrem diversas alterações, portanto um bom entendimento delas vai favorecer o fisioterapeuta ou educador físico a orientar de forma segura e eficiente a gestante que se propõe a praticar o Pilates.
Alterações Hormonais
Mudanças significativas no perfil endócrino ocorrem durante a gestação, destacando-se 4 hormônios que desempenham papel fundamental para a mãe e para o feto.
Oestrogênio e a progesterona são os principais hormônios responsáveis pela criação das condições perfeitas para a gravidez e para o crescimento do bebê. Esses hormônios são secretados pelo ovário durante o ciclo menstrual normal, passando a ser secretados em grandes quantidades pela placenta durante a gestação.
Outros dois importantes são a gonodotrofina coriônica e a somatomamotropina coriônica humana. Os níveis desses hormônios aumentam drasticamente, e seus músculos cedem para oferecer o ambiente ideal para o bebê.
Alterações Cardiovasculares
Odébito cardíaco aumenta cerca de 30-50% iniciando esse aumento por volta da 16ª semana e atingindo o pico por volta da 24ª. Após a 30ª semana o débito cardíaco pode diminuir um pouco, pois o útero aumentado obstrui a veia cava. Os movimentos do Pilates também ajudam a melhorar a circulação, principalmente nos membros inferiores.
Alterações Osteomusculares
Noâmbito osteomuscular algumas alterações que ocorrem durante a gestação é a diástase dos músculos retos do abdômen, a separação da sínfise púbica, a diminuição da capacidade de sustentação do assoalho pélvico, além do enfraquecimento dos músculos de sustentação, tronco e coluna.
Essas são as mais importantes, mas ainda ocorrem outros tipos de alterações no corpo da gestante:
-
Alterações Renais;
-
Alterações Pulmonares;
-
Alterações Gastrintestinais;
-
Aumento das Mamas.
