O melhor e saudável você

Descrição

1. 1. 1. Uma pessoa mais saudável, feliz e bem-sucedida

Você pode se tornar uma pessoa mais saudável, mais feliz e mais bem-sucedida fazendo algumas mudanças simples no seu estilo de vida. Você terá que fazer alterações no conjunto geral, não apenas alterar a quantidade de exercício que você faz ou sua dieta. O segredo para alcançar a felicidade e ser mais saudável é equilibrar seu corpo e mente em harmonia; é somente quando estamos equilibrados em saúde física, mental e espiritual que somos verdadeiramente saudáveis.

Se somos saudáveis, somos mais felizes e podemos alcançar o sucesso mais facilmente na vida. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode trazer de volta a harmonia e o equilíbrio à sua vida.

O exercício é uma parte essencial, ajuda a tonificar o corpo, manter o coração e os pulmões saudáveis ​​e desintoxicar. O exercício pode ser qualquer coisa, desde rotinas mais vigorosas, como aeróbica, até simplesmente caminhar, escolher sua atividade favorita e reservar um horário específico do dia e comprometer-se a dedicar meia hora por dia para recuperar o corpo.

Comer corretamente é o próximo passo essencial para manter uma vida equilibrada; nossos corpos precisam da quantidade certa de vitaminas, nutrientes e minerais para funcionar da melhor maneira possível. É fácil fazer alterações em nossa dieta, mantenha-se afastado de comidas rápidas que contêm muitas gorduras saturadas e açúcar e comece a incluir mais grãos integrais, frango, peixe, muitos vegetais verdes e tente comer frutas frescas em vez de suco, quando disponível.

Além de fazer alterações na sua dieta, você deve incluir suplementos como vitaminas, nutrientes e minerais. Os métodos modernos de agricultura retiram muitos de nossos alimentos dos minerais que nosso corpo necessita e agora apenas nos fornecem os nutrientes básicos. Devido a isso, pode estar faltando certos minerais e vitaminas. Ao suplementar sua dieta com suplementos vitamínicos e minerais, podemos garantir que ainda recebemos todos os minerais, nutrientes e vitaminas vitais que precisamos em nossa dieta diária.

Reduzir a quantidade de estresse que temos em nossa vida desempenha um papel importante em como somos capazes de lidar com isso. O estresse pode causar muitos danos ao corpo e à mente e tem sido associado a “esgotamento”, fadiga, problemas de sono, depressão e reduz o sistema imunológico. Técnicas de aprendizado sobre como lidar com o estresse e a preocupação são essenciais para manter-se equilibrado e cheio de energia. Há uma grande variedade de técnicas, desde exercícios simples de respiração que podem ser realizados em qualquer lugar, a qualquer momento, até o yoga, que é um sistema completo para relaxar e desestressar na meditação. Existem muitos livros, DVDS e CDS disponíveis sobre o assunto ou existem cursos nos quais você pode participar.

Por fim, mas de maneira alguma o menos importante é manter a vida divertida, fazer algo que você gosta de fazer e que se sente relaxado e feliz a cada dia. Não, você não está sendo egoísta, tirando um tempo todos os dias apenas para si, esse tempo é essencial. É tão importante quanto se exercitar, comer corretamente e reduzir o estresse; seu tempo pode ser gasto fazendo um hobby ou passatempo que você goste, sentado em silêncio e lendo, tomando um banho de espuma quente enquanto ouve sua música favorita ou passa um tempo de qualidade com o seu família ou amigos. Pode ser qualquer coisa, desde que você goste de fazer e gosta de fazer.

1. 1. 2. 12 dicas para melhorar a saúde

O maior passo para buscar uma melhor saúde é admitir o fato de que você precisa fazer alterações para se tornar mais saudável e apto. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar sua saúde e a alcançar um novo e melhorado você.

1. Crie uma meta de vida para obter uma visão mais saudável da vida que, sem dúvida, levará a uma pessoa mais saudável, se você estiver determinado a alcançar um melhor estado de saúde, torná-la realidade será muito mais fácil.

2. Apoie sua nova maneira de pensar, aprendendo tudo o que puder sobre maneiras de alcançar uma saúde melhor e viver um estilo de vida mais saudável. Você pode usar a Internet, livros, DVDs, clubes, academias e grupos de apoio para o seu benefício, sabendo tudo o que pode sobre uma vida saudável oferece uma excelente base para trabalhar.

3. Você tem que começar de algum lugar; então, dê uma olhada na sua cozinha e reorganize-se em preparação para seu novo modo de vida. Reorganize seus armários de cozinha, armários e geladeira para garantir que não haja sinais do velho você e todos os sinais das coisas que o ajudarão em seu novo estilo de vida.

4. Substitua os alimentos velhos por sua nova opção mais saudável e não se esqueça de comprar pequenos aparelhos necessários para apoiar sua maneira mais saudável de comer, como liquidificadores e balanças.

5. Obtenha um calendário de planejador grande, fixe-o em sua cozinha e marque o dia em que você escolher iniciar seu novo estilo de vida e cumpri-lo, não importa o quê.

6. Desde o primeiro dia em que você mantém um diário, este pode ser tradicional ou usar seu computador. Você deve incluir todos os pensamentos e sentimentos sobre seus novos caminhos, além de todas as mudanças que vê sobre si mesmo. É essencial olhar para trás para ver as mudanças positivas que estão ocorrendo devido às suas perspectivas positivas e às mudanças que você fez.

7. Pensamentos positivos e auto-fala ou afirmações são uma necessidade; eles lhe darão confiança no início e continuarão a levá-lo aos tempos difíceis que geralmente ocorrem durante as primeiras mudanças.

8. Juntamente com as mudanças em sua dieta, você também terá que fazer alterações na quantidade de exercício que realiza por dia, enquanto boa comida saudável é essencial, o exercício também é tão importante para ajudar a evitar o aparecimento de doenças como doenças cardíacas, como bem como nos ajudar a firmar nosso corpo ou perder alguns quilos.

9. Desista de maus hábitos, como fumar ou beber, você nunca alcançará seu pico ideal de saúde enquanto estiver fumando cigarros ou bebendo regularmente.

10. Certifique-se de obter as 5 porções recomendadas de frutas e vegetais por dia em seu novo regime, pois as frutas e vegetais são repletas de vitaminas essenciais.

11. Certifique-se de aprender maneiras de eliminar o máximo de estresse possível do seu estilo de vida; existem muitas maneiras de fazer isso com uma delas que seja adequada à sua situação.

12. Cortar o excesso de sal, açúcar e alimentos gordurosos da sua dieta, isso reduzirá efetivamente o colesterol e a pressão sanguínea.